گنجینه سبا

قسم به آنان که نیکو نشر می هند و قسم به حق آنان که ( به حکم خدا ، راه هدایت را از ضلالت ممتاز کرده و بین حق و باطل را بر خلق ) کاملا جدا می کنند ، سوره مرسلات ، آیات 3 و 4

هفته سلامت . خود مراقبتی
ساعت ٦:٤٩ ‎ب.ظ روز ۱۳٩۳/٢/٧  کلمات کلیدی: خلاقیت ، تشریح کلمات ، خود مراقبتی

 


Self Care

مراقبت از خود

S , E , L , F ,

C , A , R , E 

 

  • S :

  • Self protection from physical , emotional , chemical , radiational , ……. Hazards in own environment .
  •  
  • حفاظت از خود در مقابل عوامل آسیب رسان جسمی ، عاطفی ، شیمیائی ، تشعشعی و .... در محیط  پیرامون خود

      

 

  • E :
  • Enhancing of own healthy knowledge ( personal hygiene , healthy nourishment , mental health and correct conforming to stressors , ……. )

 

  • ارتقاء دانش و سواد بهداشتی خود ( نظیرکسب اطلاعات بهداشتی در زمینه بهداشت فردی ، تغذیه سالم ، بهداشت روانی و مواجهه صحیح با استرسورها و عوامل تنش آور

 

                 

 

  • Emphasis to  worship ( doing  religious activities and having spiritual thinks ) , also  doing  favorite  artistic works and activities , doing lovely and exhilarating sports

 

  • تاکید و اهمیت دادن به عبادت و پرستش خدای متعال نظیر انجام فعالیتهای مذهبی و داشتن افکار و باورهای معنوی ، همچنین انجام فعالیتهای هنری مورد علاقه و ورزشهای دوست داشتنی و مفرح

 

     

 

   

 

  • L :
  • Learning about healthy life styles
  • یادگیری سبک زندگی سالم

 

  • Learning activities that are necessary to sustaining life and health such washing hands , prepare and eat breakfast as main meal , use of healthy water and use of suitable and healthy toilet , ……….

 

  • یادگیری فعالیتهائی که برای حفظ زندگی و سلامت ضروری می باشد نظیر شستشوی دستها ، تهیه و خوردن صبحانه به عنوان اصلی ترین وعده غذائی ، استفاده از آب سالم و بهداشتی و استفاده از توالتهای مناسب و بهداشتی و .....

   

 

  • Living in healthy environment ( avoid from living in places with high water and air pollution

  • زندگی در یک محیط سالم و بهداشتی ( پرهیزاز زندگی در مکانهای با آلودگی آب و هوائی بالا

        

 

 

  • F :
  • Facing powerfully to shortage and deficits in own life and change threats to opportunities
  • مواجه ی قدرتمندانه با کمبودها و نقصانها در زندگی و تبدیل تهدیدها به فرصتها ( نظیر زمان معلولیت ها و بیماریهای مزمن )

 

   

 

  • Forgive self and others for achieving Psychological relaxation and comfort

 

  • بخشش خود و دیگران برای رسیدن به آرامش روانی و انبساط خاطر و احساس راحتی

                  

  • C :
  • Communication with others ( family members , friends )  for taking support , security , happiness , ….

 

  • ارتباط داشت با سایرین نظیر اعضاء خانواده و دوستان جهت دستیابی به حمایت ، امنیت و شادی و .......

           

 

  • Complete vaccination for prevention of serious and fatal diseases

 

  • کامل بودن واکسیناسیون جهت پیشگیری از بیماریهای سخت و مهلک

   

  • A :
  • Ability for detecting and evaluating of own needs and planning for meeting them in correct time and manner

 

  • توانائی تشخیص و ارزیابی نیازهای خود و طراحی برای رفع این نیازها در زمان صحیح و روش مناسب

 

   

 

 

  • Attention to early sign and symptoms of disease in own body and mind for example : detecting early 7 sign of cancer

 

  • توجه به علائم و نشانه های بیماریهای در بدن و روان خود نظیر تشخیص علائم اولیه سرطان در خود

           

 

 

  • Ability for self control and avoiding from angry , worry and negative feeling

 

  • توانائی کنترل خود و پرهیز از خشم و نگرانی و احساسات منفی

 

  • Ability for  self helping at convalescence and  rehabilitation stage

 

  • توانائی کمک به خود در دوران نقاهت و مراحل بازتوانی و توانبخشی

 

 

  • R :

 

  • Routine check- up for early detection of diseases and well-timed treatments

 

  • انجام آزمایشات و معاینات روتین جهت تشخیص سریع بیماریها و درمان به موقع آنها

 

  • Restriction of taking high risk behaviors such as smoking , drinking alcohol , substance abuse , taking high risk sexual activities , suicides, ……

 

  • ممنوعیت و پرهیز از اتخاذ رفتارهای پرخطر نظیر استعمال دخانیات ، نوشیدن الکل ، سوء مصرف مواد مخدر وداروها، رفتارهای پرخطر جنسی و حفاظت نشده ، خودکشی و ....

    

 

  • Restriction of self- remedy by non-prescription drugs ( without order of physician  )

 

  • ممنوعیت خود درمانی و پرهیز از مصرف خودسرانه داروها ی تجویز نشده توسط پزشک متخصص

 

* E :

  • Enjoy of own life
  • لذت بردن از زندگی ( به عبارتی دیدن نیمه پر لیوان زندگی )

 

  • Eat enough foods and proper activity for prevention of many diseases such over weights and or malnutrition , diabet mellitus , MI ( myocardial infarction , CVA ( cerebrovascular accidents ) and ………..

 

  • خوردن غذاها به میزان کافی و داشتن فعالیت مناسب جهت پیشگیری از بسیاری از بیماریهای نظیر اضافه وزن و چاقی و یا سوء تغذیه ، سکته های قلبی و مغزی و .......