گنجینه سبا

قسم به آنان که نیکو نشر می هند و قسم به حق آنان که ( به حکم خدا ، راه هدایت را از ضلالت ممتاز کرده و بین حق و باطل را بر خلق ) کاملا جدا می کنند ، سوره مرسلات ، آیات 3 و 4

آموزش خود مراقبتی .1
ساعت ٤:٠٤ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٥/٤  کلمات کلیدی: خود مراقبتی ، آموزش سلامت


 
آموزشکده مجازی سبا
ساعت ٩:۱۱ ‎ب.ظ روز ۱۳٩٤/۱٠/۱٢  کلمات کلیدی: خود مراقبتی ، سبک زندگی سالم ، آموزش سلامت

با سلام و عرض احترام

بدینوسیله از شما دوستان گرامی خواهشمندم در صورت تمایل به آدرس تلگرامی آموزشکده مجازی سبا که محتوائی در رابطه با آموزش سلامت ، خودمراقبتی و سبک زندگی سالم را دارا می باشد ، مراجعه و از محتوای آموزشی آن استفاده نمائید .

با تشکر فراوان

https://telegram.me/sabaselfcarecenter

 


 
هفته سلامت . خود مراقبتی
ساعت ٦:٤٩ ‎ب.ظ روز ۱۳٩۳/٢/٧  کلمات کلیدی: خلاقیت ، تشریح کلمات ، خود مراقبتی ، سبک زندگی سالم

 با سلام و احترام

بدینوسیله به اطلاع دوستان گرامی می رسانم که در صورت تمایل به آدرس تلگرام اینجانب مراجعه نموده و در آموزشکده مجازی سبا از محتوای آموزشی ارائه شده در زمینه سلامت و خود مراقبتی استفاده نمائید

با تشکر فراوان

منتظر حضور سبز شما دوستان گرامی هستم

https://telegram.me/sabaselfcarecenter

لبخندلبخندلبخند

 


Self Care

مراقبت از خود

S , E , L , F ,

C , A , R , E 

 

  • S :

  • Self protection from physical , emotional , chemical , radiational , ……. Hazards in own environment .
  •  
  • حفاظت از خود در مقابل عوامل آسیب رسان جسمی ، عاطفی ، شیمیائی ، تشعشعی و .... در محیط  پیرامون خود

      

 

  • E :
  • Enhancing of own healthy knowledge ( personal hygiene , healthy nourishment , mental health and correct conforming to stressors , ……. )

 

  • ارتقاء دانش و سواد بهداشتی خود ( نظیرکسب اطلاعات بهداشتی در زمینه بهداشت فردی ، تغذیه سالم ، بهداشت روانی و مواجهه صحیح با استرسورها و عوامل تنش آور

 

                 

 

  • Emphasis to  worship ( doing  religious activities and having spiritual thinks ) , also  doing  favorite  artistic works and activities , doing lovely and exhilarating sports

 

  • تاکید و اهمیت دادن به عبادت و پرستش خدای متعال نظیر انجام فعالیتهای مذهبی و داشتن افکار و باورهای معنوی ، همچنین انجام فعالیتهای هنری مورد علاقه و ورزشهای دوست داشتنی و مفرح

 

     

 

   

 

  • L :
  • Learning about healthy life styles
  • یادگیری سبک زندگی سالم

 

  • Learning activities that are necessary to sustaining life and health such washing hands , prepare and eat breakfast as main meal , use of healthy water and use of suitable and healthy toilet , ……….

 

  • یادگیری فعالیتهائی که برای حفظ زندگی و سلامت ضروری می باشد نظیر شستشوی دستها ، تهیه و خوردن صبحانه به عنوان اصلی ترین وعده غذائی ، استفاده از آب سالم و بهداشتی و استفاده از توالتهای مناسب و بهداشتی و .....

   

 

  • Living in healthy environment ( avoid from living in places with high water and air pollution

  • زندگی در یک محیط سالم و بهداشتی ( پرهیزاز زندگی در مکانهای با آلودگی آب و هوائی بالا

        

 

 

  • F :
  • Facing powerfully to shortage and deficits in own life and change threats to opportunities
  • مواجه ی قدرتمندانه با کمبودها و نقصانها در زندگی و تبدیل تهدیدها به فرصتها ( نظیر زمان معلولیت ها و بیماریهای مزمن )

 

   

 

  • Forgive self and others for achieving Psychological relaxation and comfort

 

  • بخشش خود و دیگران برای رسیدن به آرامش روانی و انبساط خاطر و احساس راحتی

                  

  • C :
  • Communication with others ( family members , friends )  for taking support , security , happiness , ….

 

  • ارتباط داشت با سایرین نظیر اعضاء خانواده و دوستان جهت دستیابی به حمایت ، امنیت و شادی و .......

           

 

  • Complete vaccination for prevention of serious and fatal diseases

 

  • کامل بودن واکسیناسیون جهت پیشگیری از بیماریهای سخت و مهلک

   

  • A :
  • Ability for detecting and evaluating of own needs and planning for meeting them in correct time and manner

 

  • توانائی تشخیص و ارزیابی نیازهای خود و طراحی برای رفع این نیازها در زمان صحیح و روش مناسب

 

   

 

 

  • Attention to early sign and symptoms of disease in own body and mind for example : detecting early 7 sign of cancer

 

  • توجه به علائم و نشانه های بیماریهای در بدن و روان خود نظیر تشخیص علائم اولیه سرطان در خود

           

 

 

  • Ability for self control and avoiding from angry , worry and negative feeling

 

  • توانائی کنترل خود و پرهیز از خشم و نگرانی و احساسات منفی

 

  • Ability for  self helping at convalescence and  rehabilitation stage

 

  • توانائی کمک به خود در دوران نقاهت و مراحل بازتوانی و توانبخشی

 

 

  • R :

 

  • Routine check- up for early detection of diseases and well-timed treatments

 

  • انجام آزمایشات و معاینات روتین جهت تشخیص سریع بیماریها و درمان به موقع آنها

 

  • Restriction of taking high risk behaviors such as smoking , drinking alcohol , substance abuse , taking high risk sexual activities , suicides, ……

 

  • ممنوعیت و پرهیز از اتخاذ رفتارهای پرخطر نظیر استعمال دخانیات ، نوشیدن الکل ، سوء مصرف مواد مخدر وداروها، رفتارهای پرخطر جنسی و حفاظت نشده ، خودکشی و ....

    

 

  • Restriction of self- remedy by non-prescription drugs ( without order of physician  )

 

  • ممنوعیت خود درمانی و پرهیز از مصرف خودسرانه داروها ی تجویز نشده توسط پزشک متخصص

 

* E :

  • Enjoy of own life
  • لذت بردن از زندگی ( به عبارتی دیدن نیمه پر لیوان زندگی )

 

  • Eat enough foods and proper activity for prevention of many diseases such over weights and or malnutrition , diabet mellitus , MI ( myocardial infarction , CVA ( cerebrovascular accidents ) and ………..

 

  • خوردن غذاها به میزان کافی و داشتن فعالیت مناسب جهت پیشگیری از بسیاری از بیماریهای نظیر اضافه وزن و چاقی و یا سوء تغذیه ، سکته های قلبی و مغزی و .......

      

 

 

 

 


 
سبک زندگی سالم - Healthy Living
ساعت ۱۱:٤٠ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٢/٧/۸  کلمات کلیدی: خلاقیت ، تشریح کلمات ، سبک زندگی سالم ، خود مراقبتی

    

« سبک زندگی سالم »


- سبک ( س ، ب ، ک )

- زندگی ( ز ، ن ، د ، گ ، ی )

- سالم ( س ، ا ، ل ،م )

 

 

* سبک : س ، ب ، ک :


* س :

1 - سمت و سوی الهی و معنوی داشتن زندگی ( انسانی مومن و صالح بودن ( سوره ی والعصر )


2 -  سازگاری و هارمونی داشتن با خداوند ، کائنات ، سایر افراد در خانواده و جامعه ، طبیعت و محیط زیست


3 -  سنت های نیکو را پاس داشتن نظیر نیکی به والدین ، احترام به بزرگتر ها و سالمندان ، صله ی رحم ، آیین فتوت و جوانمردی و دستگیری از نیازمندان و غیره

 

     



* ب : *

1 - برخورداری و بهره مندی از محیط زیست سالم ( آب و هوای سالم )

 

     

 

       

 


2 -  برنامه ریزی و برخورداری از تفریحات سالم


 


3 -  برنامه ریزی و بهره مندی از خدمات بیمه و تامین اجتماعی


     


4 - بهره مندی از آموزش های عمومی و تخصصی ( نظیر حوزه های علمی ، هنری ، ورزشی در جهت شکوفا نمودن استعدادهای شخصی و رشد و تعالی )




* ک :

1 - کسب معاش از طرق صحیح ، منطقی و شرعی

 


2 -  کانون خانوادگی گرم و صمیمی داشتن

 

 


3 - کسب مهارت های زندگی نظیر مهارت حل مسئله ، کنترل خشم ، ارتقاء اعتماد به نفس ، مهارت تصمیم گیری و غیره



 
 

 

* زندگی  : ز ، ن ، د ، گ ، ی


* ز :    

      زیبائی های ظاهری و معنوی آفریده ی خداوند متعال را در خود و جهان ، شناختن و افزودن ( این امر شاید یکی از مسئولیتهای انسان در زندگی خویش است که می توان آن را به مدد قدرت ایمان و عقل ، بهره مندی از تقوا ، کسب علم و دانش و هنر و انتخاب ها و تصمیم گیری های صحیح در زندگی  به منصه ی ظهور رسانید )


* ن : 

        نماد و نمایشی از قدرت ، حکمت و علم خداوندی برای خلقت موجودی که اشرف مخلوقات عالم است ، موجودی که با انتخاب یک زندگی زیبا و سالم   می تواند برتر از فرشتگان عالم و شایسته مقام قرب الهی باشد .

 



* د :    

        1 - در اختیار گرفتن نعمات و امکانات مادی و معنوی جهت طی مسیر عمر برای حرکت به سوی تکامل انسانی و همچنین ،


          2 -  دادن برگی از دفتر زندگی به هر انسان که باید با هنرمندی و بکارگیری عقل ، دانش و تفکر خویش ، آن را به زیباترین و پر بار ترین شکلی بنویسد


* گ : 

       گذشتن از مراحل مختلف عمر یعنی چشم به جهان گشودن ، نوزادی ، نوپایی ، کودکی ، نوجوانی ، جوانی ، بزرگسالی ، میانسالی و سالمندی که اگر هر مرحله با سلامت و در مسیری صحیح طی گردد همانند پله ای است برای صعود به مرحله ی بعد و در نهایت رسیدن به مرحله انسان کامل با داشتن کوله باری از تجارب ارزنده و ره توشه ای مناسب و کافی برای دنیای آخرت

 


* ی : 

       1 - یکدیگر ، خداوند یکتا و عالم هستی را شناختن و به خدا ، خود ، سایر انسانها و طبیعت عشق ورزیدن در جهت آباد نمودن زمین و ساختن دنیائی  بر اساس صلح و آرامش ، عشق ، محبت و دوستی و رسیدن به مقام دوستی و قرب الهی و همچنین ،

 


         2 -  یاری رساندن به دیگران ( همچنانکه در بسیاری از آیات قرآن کریم و احادیث  اشاره گردیده است که درجه و رتبه ی هر انسانی به واسطه ی میزان دارایی های مادی ( ثروت ، پست و مقام و فرزندان بیشتر ) نخواهد بود بلکه این امر به واسطه ی میزان ایمان ، تقوا و اخلاص ، میزان عمل صالح و قدرت تاثیر گذاری مثبت بر زندگی دیگران و یاری رساندن به آنان                  می باشد )     

 


 

* سالم : س ، ا ، ل ، م


* س :

     1 - سلوک نیکو در زندگی فردی ، خانوادگی و اجتماعی ( نظیر داشتن مهربانی ، بخشش و گذشت ، حق طلبی ، اعتدال و میانه روی ، داشتن عدل و انصاف ، توجه به حقوق دیگران و پرهیز از ضایع نمودن آن ، راست گویی و پرهیز از دروغ ، نیرنگ و ریا کاری و 0000 )


    2 - سازگاری و تطابق داشتن با استرس ها و موقعیت های چالش برانگیز در زندگی ( سکون و آرامش داشتن و پرهیز از عجله و شتابزدگی در کارهای روزانه )


   3 - سخاوت و بخشش در زندگی




   4 - ساماندهی مناسب اوقات فراغت



   5 - ساماندهی برنامه های روزانه و داشتن مدیریت زمان




   6 - سبک معماری مطلوب و بهداشتی در منازل و محیط های کاری از نظر نور ، صدا ، حفظ حریم های شخصی ، رعایت اصول بهداشتی


 

    


* ا :

    1 - انس با پروردگار از طریق توجه به آیات الهی و تفکر در آنها ، توجه به نعمات عطا شده از سوی خدا و شکرگزاری برای آنها ، مطالعه و توجه به مطالب بیان شده در کتب آسمانی و سخنان پیامبران و بزرگان دین


    2 - اجتناب از انجام رفتارهای پرخطر و درگیر شدن در آسیبهای اجتماعی

 

  

 

 

    3 - انجام ورزش و فعالیت بدنی به صورت مستمر و روزانه



    4 - آینده نگری و داشتن هدف و برنامه در زندگی شخصی و اجتماعی خود

 


    5 - الگو برداری های صحیح از افراد نیکو سرشت ، صالح ، دانشمند و موفق و نه افراد ثروتمند و مشهور با هر گونه مشکلات اخلاقی و اجتماعی


    6 - انتخاب های صحیح و منطقی در زندگی به طور مثال در عرصه های تحصیلی ، شغلی ، همسرگزینی و غیره


   7 - اصلاح الگوهای مصرف و پرهیز از اسراف و تبذیر

 

 



   8 -  افزایش بهره وری خود در زندگی از طریق شکوفا نمودن استعدادهای شخصی و مدیریت زمان در زندگی


   9 -  استفاده و مصرف مواد غذایی حلال ( مواد غذایی با ذبح اسلامی و همچنین مواد غذایی ارگانیک و غیره)

 

 

       


  10 - استفاده و مصرف کالاها و تولیدات سازگار با محیط زیست ( خرید سبز )

 

* ل :   

     1 - لقمه و روزی حلال کسب کردن


     2 - لحاظ نمودن اصول اخلاقی ، قانونمندی و اعتدال و میانه روی در انجام کارها و امور زندگی و تعاملات بین فردی


* م :     

      1 - معاینات دوره ای جهت غربالگری و تشخیص زود هنگام بیماری ها و اختلالات

 


       2 - مطالعه جهت افزایش آگاهی ها در عرصه های مختلف بهداشتی ، معنوی ، اجتماعی ، فرهنگی و غیره


       3 - مصرف میوه وسبزیجات ، شیر و لبنیات به میزان کافی و روزانه

 

           


       4 - مصرف آب سالم و بهداشتی به میزان کافی در روز


       5 - ممنوعیت استعمال دخانیات ، مصرف الکل ، مواد مخدر و داروهای غیر مجاز


       6 - ممنوعیت مصرف بیش از حد موادی نظیر شکر ، نمک ، چربی و غیره


       7 - ممنوعیت مصرف بیش از حد گوشت قرمز و مواد محرک نظیر چای و قهوه و عیره


        8 - ممنوعیت حمل سلاح ( اسلحه های گرم و سرد )



                              

           

با سلام و احترام 

بدینوسیله به اطلاع دوستان گرامی می رسانم که در صورت تمایل به آدرس تلگرام اینجانب مراجعه نموده و در آموزشکده مجازی سبا از محتوای آموزشی در زمینه سلامت و خود مراقبتی استفاده نمائید 

با تشکر فراوان 

منتظر حضور سبز شما دوستان گرامی هستم 

https://telegram.me/sabaselfcarecenter

لبخندلبخندلبخند